La cuestión de si se debe o no usar guantes para hacer calistenia es un debate constante en la comunidad del fitness.
Hay buenos argumentos para ambos lados de la conversación y en este artículo te compartiremos los puntos principales de cada uno para ayudarte a decidir la mejor opción para ti.
La decisión de si debes utilizar guantes o no en tus entrenamientos de calistenia, es algo que genuinamente depende por completo de tí, es decir, no existe una única respuesta correcta.
Puedes optar por entrenar sin guantes un porcentaje del tiempo, y otros con guantes. Por ejemplo utilizarlos cuando tus callos o lastimadas están limitando tu capacidad para realizar ciertos ejercicios, o cuando decides entrenar al aire libre en períodos de frío.
¿Cuáles son los beneficios de usar guantes de calistenia?
La imagen de arriba es una imagen común de como terminan tus manos después de una sesión de entrenamiento brutal donde tus callos se rasgan. No es la foto más bonita, ¿verdad?
Esto no solo es doloroso, sino que también te impiden a parar tu entrenamiento (de ciertos ejercicios) unos días mientras tus manos se recuperan.
Esto ejemplifica muy bien cuándo y para qué puede ser beneficioso el usar guantes de calistenia.
Usar guantes para calistenia puede ayudarte a evitar lesiones en las manos que podrían impedirte hacer ejercicio durante algunos días o incluso algunas semanas, (según el nivel de daño o dolor). Esta sola razón pudiera ser suficiente para persuadirte de utilizar guantes de calistenia ¿no?: disminuir tus posibilidades de lesiones, reducir el dolor en la ejecución de ejercicios y bajar la posibilidades de perder entrenamientos futuros debido a lastimadas en tus manos.
Otro buen punto para usar guantes mientras haces calistenia es que si tiene un agarre débil y manos suaves, usar guantes puede permitirle entrenar más duro o realizar más repeticiones y series cuando haces tus rutinas de calistenia.
Al final del día, tu fuerza de tracción y resistencia serán irrelevantes si no puedes agarrar una barra de dominadas de forma efectiva para realizar una serie adecuadamente.
Aumentar tu fuerza de agarre tiene una variedad de beneficios, desde acelerar tu crecimiento muscular hasta permitirte realizar ejercicios que antes no habrías podido hacer.
Un punto final de por qué es posible que uses guantes cuando entrenas calistenia, es simplemente porque no te guste el aspecto de los callos y las manos golpeadas. No hay nada malo en esto.
Esto es muy común en las mujeres que entrenan calistenia, pero es perfectamente razonable también para los hombres. La preferencia sobre la estética de tus manos corresponde decidirla sólo a ti sin importar tu género o sexo.
Algunas personas simplemente no quieren tener manos que luzcan como si hubieran estado trabajos físicos pesados.
Y también podría tener otras implicaciones para esto para ciertas profesiones. Por ejemplo si eres masajista, es probable que quieras evitar tener manos ásperas y desgarradas.
En todos estos casos, contar con unos guantes para hacer tu rutina de calistenia es la mejor opción.
¿Cuáles son los argumentos para no usar guantes de calistenia?
Contrario a los argumentos de la sección pasada, existe un argumento fundamental para no usar guantes cuando realizas tus rutinas de calistenia: y es que si utilizas guantes para entrenar, entonces no fortalecerás tus manos.
Los guantes se llevan la peor parte del impacto y la fricción cuando haces dominadas, fondos, u otros en los que nuestras manos ejercen tensión contra un aparato, lo que significa que -cada vez que usas guantes- tus manos no reciben el estímulo correcto para para crecer y endurecerse.
El utilizar guantes además, puede hacerte dependiente de esta ayuda adicional, lo que te impedirá realizar ejercicios más difíciles (en los cuales es necesario mantener la mayor cantidad de agarre y fricción directa).
Otro argumento en contra de utilizar guantes cuando realizas ejercicios de calistenia, es que siempre será necesario que cargues con un par de guantes cuando vayas al gimnasio, y los días que no lo hagas seguramente no podrás entrenar de forma efectiva (de nuevo: la dependencia).
Si los guantes que compras resultan de mala calidad, es probable que se rompan pronto, lo que te obligará a estar sustituyendo con cierta frecuencia; y si esto ocurre durante tu entrenamiento, pudiera implicarte que no puedas concluir tu sesión.
Hacer ejercicio con guantes de calistenia o sin ellos: nuestro veredicto
Ambas caras de la moneda tienen muy buenos argumentos, sin embargo, como en muchas cosas de la vida, quizá la respuesta más atinada a la pregunta de si usar guantes o no es que: ¡Depende!.
Es decir, como te mencionamos al inicio del artículo, la realidad es que la elección de si utilizar guantes de calistenia o no, es completamente tuya y va a depender de tus necesidades y preferencias personales.
A menos de que tengas manos extremadamente sensibles, la realidad es que utilizar los guantes para practicar calistenia no es algo absolutamente necesario.
Al final del día, lograr fortalecer y endurecer las palmas de tus manos cuando entrenas calistenia pudiera resultar esencial, y es parte de tu proceso de crecimiento en esta disciplina.
El tener las manos un poco lastimadas o adoloridas normalmente será temporal, y es un precio pequeño para desarrollar manos fuertes y seguras para la realización de cualquier ejercicio de calistenia.
Finalmente, los guantes serán una buena opción sólo cuando tus manos estén realmente muy dañadas por los entrenamientos previos o en los casos en que tu profesión lo demanda (o tus preferencias estéticas son fundamentales para tí).
Al final del día, con o sin guantes, lo más importante es que te diviertas y progreses en cada entrenamiento. Así que, cualquier decisión que tomes con esta brújula en mente, seguro que será correcta.